La sophrologie

La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui vise à retrouver le bien-être et développer le potentiel d’un individu

La sophrologie est une technique de relaxation profonde, instaurant un état dit « sophroliminal » permettant la prise de recul, la réflexion objective et, de ce fait, la prise de conscience.

En alliant plusieurs techniques de développement personnel, la sophrologie apporte les outils pour un changement en douceur, durable dans le temps.

Elle permet de reconnecter le corps et l’esprit pour prendre l’humain dans son intégralité. La relaxation qu’elle induit permet une meilleure gestion de la douleur et des émotions. Le sujet plongé dans un état de semi-conscience parvient à se concentrer sur l’essentiel ainsi que sur ses besoins spécifiques.

Grâce aux exercices de respiration et de concentration, le sujet prend conscience de son corps et développe son côté sensoriel afin d’apprendre à mieux vivre et profiter de l’instant présent.

Les exercices pratiqués de manière répétée réactivent les instincts et développent la créativité et l’imagination.

La sophrologie caycédienne

Elle est basée sur des exercices de concentration et d’imagination axés sur l’instant présent. La relaxation peut être soit dynamique avec des exercices mettant le sujet en mouvement, soit passive et dirigée vers l’imaginaire et la visualisation.

La sophrologie analytique

La sophrologie analytique est une thérapie brève permettant d’installer durablement une autonomie dans la gestion des émotions et des difficultés en général. Chaque séance s’inscrit immédiatement dans le quotidien. Aujourd’hui, cette pratique s’appuie sur la programmation neurolinguistique ou PNL. Cette méthode de développement personnel sera abordée en détail dans la suite de la formation.

La sophrologie psycho-comportementale

La sophrologie caycédienne est un art de vivre, une philosophie visant la conscience de soi.

La sophro-analyse est une technique analytique qui étudie les symptômes pour pouvoir les dépasser. La sophrologie psycho-comportementale est un mélange des deux.

Cette approche s’inspire de la PNL, du coaching et de l’hypnose tout en intégrant les grands principes de base de la sophrologie caycédienne.

Les champs d’applications (liste non exhaustive)

Santé

·        Traitement des acouphènes

·        Troubles du sommeil

·        Fibromyalgie

Quotidien

•         Gestion du stress
•         Angoisse
•         Image de soi  
•         Phobie
•         Maîtrise des émotions  
•        Addictions
•         Concentration
•         Douleurs
•         Aide à la perte de poids
•         Etc.
•      Education et préparation à la parentalité.
•      Pour les enfants, amélioration de la concentration, de la mémoire et renforcement des mécanismes d'apprentissage

Sport

·        Préparation mentale et physique

·        Renforcement de la motivation

Développement personnel

·        Augmentation du potentiel et des capacités personnelles

·        Renforcement du positif

·        Développement de l'épanouissement personnel

Le déroulement d’une séance de sophrologie

Une séance de sophrologie dure entre une heure à une heure et demie, à raison d’une séance par semaine en règle générale.

Selon les objectifs des pratiquants, les séances sont réalisées en groupe ou individuellement.

Franca Gagliardi